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精细时代勿忘进“粗”

什么是粗粮？粗粮是相对于精制大米、白面等细粮而言的粮产品，主要包括玉米、高粱、小米、红薯及各种豆类等。粗粮知识A、粗粮营养成分不可替代谷类食物加工过于精细的话，谷物表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维会流失。所以，

指甲诊病――简单实用

指甲诊病是以观察十指的血气形态、色泽变化来诊断疾病或病变程度的方法。用观察指甲血气色彩变化来测知疾病同观察耳廓、指纹、以及舌诊、面诊一样，是属于祖国医学中望诊的范畴。指甲诊病的特点是通过对十指指甲的血气形态及其色泽变化，

过健康性生活的十种禁忌

和谐的性生活，是需要夫妇双方生理上互相弥补，心理上相互沟通而完成的。如果缺乏必要的性生活和卫生常识，仅凭一时性冲动，粗鲁行事，结果会给身体健康带来不应有的损害，加速衰老的进程。为此，进行性生活有十忌。忌情绪不好进行性生活

养好正气,大病小病都躲你

中医将机体对外来的抵抗称为“正”，造成人体患病的各种因素称为“邪”。正气足，人就不会生病。若是一时身体虚弱生病了，只要提升自己的正气，病自然就会好。养正气，先养肾脾肺既然正气对人如此重要，那么它存在于人体的什么地方呢？首

推拿治疗头疼（效验小金方）

先用手掌在额头处上下按摩50下，然后再用手掌自额头经头顶“百会穴”向后推至后脖子凹陷处后，来回推50下（手法的轻重和快慢请自行掌握），可治疗头疼或者偏头疼。若能长期坚持，亦可起到促进头发的增长和使白发变成黑发的奇效。

乳腺增生要注意6点

很多女性发现自己有乳房肿块，就非常担心是乳腺癌，而在确诊为乳腺增生后就担心癌变。本文将从6个方面为您详细解释这种疾病，减轻女性朋友的误解和心理负担。数字乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，在乳腺疾病中，发病率居首位。近年来，

养生：怕冷的人应该吃些什么

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无

中药忍冬藤的功效及作用

忍冬藤又名金银藤、千金藤，为忍冬科植物忍冬的干燥茎枝，其性寒味甘，具有清热解毒、疏风通络的功效，常用于治温病发热、热毒血痢、痈肿疮疡、风湿热痹、关节红肿热痛等症。《履巉岩本草》载：（忍冬藤）＆ldquo；治筋骨疼痛

妙法驱走口臭笑容更灿烂

“口气”，也就是口腔异味，总是会造成尴尬场面：散发异味的人自己或许浑然不觉，但闻到的人却会避之唯恐不及，不敢与他接近。有时口气会影响正常的社交生活，如果长期摆脱不了口气的缠绕，甚至还会让人心生自卑。来看看引起口气的原因，

养宠物或降低心脏病风险

美国心脏病协会9日发布报告说，养宠物，特别是养狗，或许可以降低罹患心脏病的风险。关联存在贝勒医学院教授格伦·N·莱文领导的研究小组回顾先前若干关于养宠物的研究结果后得出结论：养宠物，特别是养狗，可能与患心脏病风险下降存在

多吃糙米有利于降血糖

糙米是稻米加工后所产的一种米，其血糖指数低于大米。据长春市中心医院内分泌科主任窦安翔介绍，糖尿病患者常吃糙米可以降低血糖，平衡膳食结构。据窦主任介绍，糙米的血糖指数低，进食糙米后血糖不会很快升高。糙米中含有镁和纤维，实验

防止秋燥推荐4款养颜汤

在中医看来，人的健康和气候、外界环境的变化有密切关系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不注意很容易患病。在秋阳暴晒的天气，刚经受过夏天酷暑“折磨”的人的体质，在初秋就受到酷暑和秋季干燥天气的夹击，因此很容

细数唾液8大养生奇效

唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。因此，在中医养生保

身体生病了，可以吃水果吗？

生病了，可以吃水果吗？适量吃水果虽然对健康有多种好处，但对于一些特殊人群来说，并不是所有种类的水果都可以吃。今天推荐一些适合他们吃的水果。1.糖尿病患者：宜吃苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、柑、柚等升糖指数较低的水果，

多元生活,杂粮怎么吃更健康?

最新版的《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性。作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。然而五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，只有根据每个人的体质不同，合理搭配，科学选择，才

药物上慎用、忌用、禁用的区别

我们在使用药品时，常发现使用说明书上标有慎用、忌用、禁用的字样。这三个词虽只有一字之差，但含义却有很大区别。慎用：指的是用药时应小心谨慎，使用药物后,应注意观察。若出现不良反应,应立即停药，特别是小儿、老年人、孕妇及心、

面条土豆放凉了再吃可减少大量热量

作为主食的面条、米饭、馒头、土豆等淀粉类食物，尽管牢牢占据着人们的餐桌，但关于它们吃多了会让血糖升高、导致身体发胖的指责也是有凭有据，以至于糖尿病患者和肥胖人群都不得不把它们列上“黑名单”。之所以说淀粉类食物会导致血糖升

单纯补钙不能治疗骨质疏松

根据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。骨质疏松早期有何症状？如何能够做到早发现？单纯补钙能否治疗骨质疏松？专家在接受本报记者采访时表示，骨质疏松早期并没

人体易上5种火 “去火”中医验方不同

春天气候干燥，人体水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，引起“上火”症候。常见的上火有心火、肝火、肺火等5种。下面为您介绍上火症状及去火验方。中医借

让手机辐射强到致命的5种方式

手机已成为现代人不可或缺的通讯工具，但他的辐射问题给身体造成的伤害也不可忽视，我们一起来看看哪五中情况会加大手机辐射：在墙角使用手机时许多人为了避免别人听到自己谈话的内容，喜欢在角落里接听电话，这是一种不好的习惯。在角落

降血糖米饭变着花样吃！

家家餐桌都少不了的大米饭，却难坏了糖尿病患者。吃多了，米饭中的碳水化合物会转化为葡萄糖，易使升高；吃少了或不吃，碳水化合物摄入不足，作用下降，同样会使血糖发生异常。对此，北京朝阳医院京西院区内分泌科主任高珊为大家支了一招

人间第一香茉莉止痛强

茉莉花洁白素雅，且芳香浓郁，有“人间第一香”之美誉。茉莉花不仅可供观赏，且有一定的药用价值。茉莉花性平，味甘、辛，功能化湿和中，理气解郁。常用于脾胃湿浊不化，少食脘闷，腹泻和下痢腹痛等证，并对结膜炎及疮毒等具有很好的消炎

五种颜色舌质四种舌苔

舌苔形色的变异，除病理因素外，某些客观因素，亦可使舌苔发生变化。所以在望舌时，一定要求患者做到：伸舌时面向亮处，将舌自然地伸向口外，舌尖略向下方，要平正而舒坦，不可卷缩或用力外伸，以免使舌质变色而影响观察。此外，还应注意

七叶一枝花的药用

【药理作用】① 平喘、止咳作用豚鼠口服七叶一枝花煎剂有明显平喘作用（组胺喷雾法）。提取物（共五种）在1/2-1/5半数致死量时即有明显平喘作用，效果与1/2半数致死量的氨茶碱相似。提取物之一为皂甙，另三种Lieberms

饭后应该走百步还是该静坐

我国有许多关于餐后养生的谚语，如“饭后百步走，活到九十九”，但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气

四大窍门让你蒸出营养米饭

这里有蒸米饭的四大窍门，只要学会了，您一定能蒸出香甜可口的米饭。不管是新米还是陈米，都能蒸出香气益人，粒粒晶莹的米饭。首先，我们用一个容器量出米的量，接下来按下面说的做就行了。第一大窍门：洗米洗米一定不要超过三次。如果超

女性经期食补提升抵抗力

女性经期会失去一定量的血液，身体抵抗力的水平会因此有所下降。女性经期食补可提升抵抗力，月经期间选服下列食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力下降的症状。阿胶猪瘦肉汤做法：阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉

早餐一定要注意这几项，别再乱吃了

早餐一定要注意这几项，别再乱吃了早餐是一天中最重要的一餐，有些人认为不管吃什么，早上都不能空腹，但是你知道吗，早餐可不是能乱吃的，吃早餐也有很多禁忌。1.不空腹吃菠萝早上不该空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其

中医治疗口腔溃疡的食疗方

本病属中医学“口疮”范畴，中医认为，本病主要因情志过激，郁而化火，心火上炎；或久病火热灼伤阴津，从而发病。临床常见心火亢盛、阴虚火旺两种证型。下面为大家介绍几种食疗方法：【乌梅生地绿豆糕】配方：乌梅50克，生地30克，绿

节后综合症7个症状对你最有危害

引言：假期总让人觉得短暂，怎么也玩不够，春节假期飞逝，又开始上班了。可很多人都笼罩在节后综合症里，浑身不自在。中医健康提示，节后综合症7个症状对你最有危害！1、节日情感失调综合征有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一

6种坏脸色你得了什么病？

人身体要是有了病脸色也会很难看，下面这几种坏脸色，你知道得了什么病了吗？1、脸颊发红诊断：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的”高原红”，这可能是西医所说的”原因不明的微热”。病因：主要原因是体力过度消耗、身体水分失调

注意“多”“少”的合理才是养生之道

注意＆ldquo；多＆rdquo；＆ldquo；少＆rdquo；的合理才是养生之道养生现在是最热门的话题，谁都想长寿谁都想健康，因此各种各样的养生方法层出不穷，把原本简单的问题变得复杂起来。其实，养生很简单，注意＆

脸部按摩可以抗衰老中医教你脸部按摩的技巧

大家都知人们的衰老是一个必然的过程，但是我们都不希望自己快速的衰老，那么如何才能减缓衰老的速度呢？美容护肤是肯定需要的，不过有的人们反应护肤品用的都是高档次的，怎么感觉皮肤不吸收护肤品营养呢？大家不妨试试中医脸部按摩的方

哪些因素会引起贫血贫血患者怎么调理

贫血这种疾病很多人们并不陌生，生活中很多人们存在低度贫血的现象，贫血的人们一般会出现软弱无力、脸部皮肤惨白没有血色还有呼吸比较急促或者是呼吸困难等等，身体贫血危害是很大的，有贫血的人要及时的调理身体，让我们来看看贫血患者

五脏如何养生?中医五脏养生

＆ldquo；五脏＆rdquo；是对人体内心、肝、脾、肺、肾5个脏器的合称。五脏的主要我们的生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。中

普洱茶还是冲泡比煮好

普洱茶的定义是，必须以地理标志保护范围内的云南大叶种晒青茶制成的。非在地理标志保护范围内生产的茶不能叫普洱茶。普洱茶国家标准的出台再次引发了公众对普洱茶的关注。普洱茶具有降脂降血压等保健作用，这是大家公认的。专家提醒，一

身体上有哪些信号表示我们已经睡眠不足了

众所周知，想要拥有一个健康的身体，良好的睡眠是非常重要的。人一天三分之一的时间都会在睡眠上，但是因为各种原因，我们总会出现一些像失眠、多梦等不好的睡眠情况。那么身体上有哪些信号表示我们已经睡眠不足呢？下面就由小编来为大家

当归为何起名为“当归”

当归，尽人皆知的补血良药，含有当其实而归的意思。传说，古代云南边疆某村庄有一青年药农，新婚不久，为生活所迫，要进山挖药。其妻依依难舍，青年也甚为留恋，在含泪惜别时，嘱咐爱妻在家里艰苦度日，如果三年不能归家，允许她改嫁。哪

哪些小宝宝适宜全托

全托宝宝周一至周五都在幼儿园和其他小朋友一起生活，穿衣、洗漱、吃饭，甚至大一点的宝宝连叠被等均需自己做，因此他们的自理能力很强，不需成人过多帮助。同时，远离父母温暖的怀抱，幼儿本能地减少了求助、依赖的意识，独立自主的能力

白领可能成为白癜风潜在患者

从临床白癜风诱发因素来看，有67%的患者是由于精神原因导致白癜风的产生。皮肤科专家说：现代生活节奏使部分人心理负担过重，都市白领长期的心理压力和精神过度紧张，可能导致机体内分泌失调，免疫功能紊乱而发病。第一、高压力下，白

什么是落枕中医判断落枕的标准是什么

早晨起来就发现自己的颈部出现酸痛不适就一以为然的认为是落枕造成了。在中医中认为，造成颈部不适的原因并不仅仅就是落枕哦，落枕也是有着其判断标准。那么下面我们一起来了解下什么是落枕？它的症状表现又有哪些呢？一起来跟小编了解下

菊花十大养生功用

金秋，千姿百态的菊花傲霜怒放，给大自然增添了迷人的魅力。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。菊花酒：由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。菊花粥：将

最新研究称吃盐太少会增加心脏病和中风风险

多年来，医生一直告诉我们，太多的盐对我们来说是不好的。但据2011年5月5日的英国《每日邮报》报道，最近的一项研究称，少吃盐实际上增加了心脏病或者中风的风险。事实上，吃那些不太咸的饮食实际上心脏病的死亡率还要略高一些。该

神奇的脉诊三指帮辨疾病

“小姑娘，你的脉轻轻摸的话，感觉不明显，需要用点力才能摸到，这叫做沉脉，《脉经》里解释是‘举之不足，按之有余’，主里证。搏动力度偏弱，是阳气虚的脉象。”北京中医药大学中医教授王天芳一边将手指搭在我的手腕上切脉，一边解说。

温热论各论验齿

再温热之病，看舌之后，亦须验齿。齿为肾之余，龈为胃之络，热邪不燥胃津，必耗肾液，且二经之血，走于此处。病深动血，结瓣于上，阳血色紫，紫如干漆；阴血色黄，黄如酱瓣。阳血若见，安胃为主；阴血若见，救肾为要。然豆瓣色者多险，惟

秋乏打盹怎么办

秋乏打盹怎么办秋乏打盹怎么办＆ldquo；春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月＆rdquo；，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢

针刺牙痛穴快速止牙痛

临床上，牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病都会引起牙痛，俗话说＆ldquo；牙痛不是病，痛起来真要命＆rdquo；，可见，牙痛起来是非常剧烈和难以忍受的。笔者临床工作10多年，采用针刺牙痛穴治疗各种类型的牙痛200余例，均

为养生坚持每天喝三杯绿茶

养生新研究专门针对70岁以上老人的认知情况进行了调查。结果发现，有七成的人说他们每天至少喝两杯到三杯绿茶，在这些人中，老年痴呆症的患病率是最低的。相反，那些每天喝一杯，或者完全不喝绿茶的人中，患老年痴呆症的人则比较多，比

男人忽视压力自杀高发中年男女的健康风险

男人篇吃肉太多引发三高。美国心脏病研究委员会研究报告指出，每年至少有100万新增心脏病患者，其原因多是吃肉太多。而40岁以上男人因此导致死亡者为数不少。广西营养学会副理事长马力平说，一半左右的中年男性饮食习惯不好，“早饭

“一看二尝”教您识别真伪牛黄

牛黄为牛的胆囊结石，是常用的名贵中药药材，具有清心开窍、豁痰定惊、清热解毒之功效，实属内服与配制丸散之要药。　天然牛黄完整者多呈卵形、不规则的球形、三角形或者类方形，少数呈管状或者颗粒状。表面为黄红色至棕黄色，光亮细腻

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